콜라겐 보충제 먹어도 소용없다?

콜라겐 보충제 먹어도 소용없다? 

콜라겐은 피부 건강과 아름다움에 중요한 역할을 합니다.

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안녕하세요.

 

 

콜라겐에 대해서 많이들 들어 보셨을 텐데요.

콜라겐은 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 피부, 근육, 힘줄등을 구성하는 핵심 구성성분이기도 하죠.

 

 

하지만, 콜라겐이 노화로 인해 감소하는 부분도 있지만, 평소 식습관을 통해 감소시킨다는 것을 알고 계셨나요?

 

오늘은 콜라겐에 대한 정보 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

본문에서 콜라겐의 중요성 및 감소시키는 원인들에 대해서 알아보시죠.

 

 

아래 내용 참고 바랍니다.

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목차

1. 콜라겐이란? 🧪

2. 나이가 들면 콜라겐은 어떻게 될까? 💆🏻‍♀️

3. 내 몸의 콜라겐 수치가 감소하고 있는지 어떻게 알 수 있을까? 💦

4. 콜라겐이 중요한 이유 5가지 👸

5. 콜라겐을 파괴하는 요인 6가지 😣

6. 콜라겐을 보충하기 위한 유용한 음식 5가지 🐟

7. 콜라겐에 대한 오해 5가지 🤔

8. 결론 🌞

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| 1. 콜라겐이란? 🧪

 

콜라겐은 우리 몸 단백질의 30%를 차지합니다. 그것은 당신의 피부, 근육, 뼈, 그리고 결합 조직에 구조, 지지 또는 힘을 제공합니다. 대부분의 콜라겐 보충제에 대한 과학적인 연구는 부족하지만, 균형 잡힌 식단은 여러분의 몸이 콜라겐을 자연스럽게 만들도록 돕는 데 필요한 원료를 줍니다.

 

콜라겐은 여러분의 몸에서 가장 풍부한 단백질입니다. 그것은 전체 단백질의 약 30%를 차지합니다. 콜라겐은 우리 몸의 피부, 근육, 뼈, 힘줄, 인대 그리고 다른 결합 조직의 주요 구성 요소입니다. 그것은 또한 여러분의 장기, 혈관, 그리고 장 내벽에서도 발견됩니다.

 

단백질은 아미노산으로 만들어집니다. 콜라겐을 만드는 주요 아미노산은 프롤린, 글리신, 하이드록시 프롤린입니다. 이 아미노산들은 삼중 나선 구조로 단백질 섬유를 형성하기 위해 함께 모입니다. 여러분의 몸은 또한 삼중 나선을 만들기 위해 적절한 양의 비타민 C, 아연, 구리 그리고 망간을 필요로 합니다.

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| 2. 나이가 들면 콜라겐은 어떻게 될까? 💆🏻‍♀️

 

우리의 몸은 나이가 들수록 콜라겐을 덜 생산하고, 기존의 콜라겐은 더 빠른 속도로 분해됩니다. 콜라겐도 젊었을 때보다 질이 떨어집니다. 특히 여성들은 갱년기 이후 콜라겐 생성이 현저하게 감소합니다. 모든 사람들이 60세 이후에 콜라겐 생산의 감소를 경험하는 것은 정상입니다.

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| 3. 내 몸의 콜라겐 수치가 감소하고 있는지 어떻게 알 수 있을까? 💦

혈액 검사에서는 콜라겐을 측정할 수는 없지만 콜라겐 수치가 감소하고 있다는 징후가 있습니다. 이러한 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 주름이 많아지고 처진 피부
2. 수축, 약화되는 근육 및 잦은 근육통
3. 유연성이 떨어지는 힘줄과 인대
4. 연골 마모로 인한 관절 통증 또는 골 관절염
5. 관절 손상 또는 강성으로 인한 이동능력의 저하
6. 소화관 내벽의 얇아짐으로 인한 위장 장애가 발생
7. 혈액순환에 문제가 있음

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| 4. 콜라겐이 중요한 이유 5가지 👸

콜라겐의 주요 역할은 몸 전체에 구조, 힘, 그리고 지지를 제공하는 것입니다. 콜라겐의 구체적인 역할은 다음과 같습니다.

 

1. 피부 탄력 유지: 콜라겐은 피부의 탄력과 유연성을 제공하여 주름과 탄력 상실을 예방합니다.
2. 색소침착 예방: 콜라겐은 멜라닌 생성을 조절하여 색소침착을 예방하고 피부 톤을 균일하게 유지합니다.
3. 촉진된 재생력: 콜라겐은 상처 치유를 촉진하고 피부의 재생력을 높여 손상된 피부를 회복시킵니다.
4. 보호 기능: 콜라겐은 외부 환경으로부터 피부를 보호하고 피부 장벽 기능을 강화하여 건강한 피부를 유지합니다.
5. 수분 유지: 콜라겐은 피부에 수분을 보존하고 유지하여 건조함과 탄력 상실을 방지합니다.

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| 5. 콜라겐을 파괴하는 요인 6가지 😣

 

1. 자외선 피해: 자외선은 콜라겐 섬유를 파괴하고 콜라겐 생성을 억제하여 피부 탄력을 감소시킵니다.(최소 SPF 30 이상의 차단제 사용할 것)
2. 나이: 나이가 들면서 콜라겐의 생산량이 감소하여 피부의 탄력이 감소합니다.
3. 흡연: 담배 연기에 함유된 독성 물질은 콜라겐 생성을 감소시키고 엘라스틴을 파괴하여 피부의 탄력을 저하시킵니다. 니코틴은 피부 표면 근처의 혈관을 수축시켜 산소와 영양분의 전달을 방해하기도 합니다.
4. 스트레스: 스트레스는 호르몬 변화를 일으켜 콜라겐의 생성과 분해 과정을 영향을 줄 수 있습니다.
5. 부족한 영양소 섭취: 영양소의 부족은 콜라겐 생성에 필요한 원료가 부족하게 만들어 피부 탄력을 감소시킬 수 있습니다.
6. 설탕과 정제된 탄수화물을 너무 많이 먹는 것: 설탕은 단백질에 부착되어 고급 당화 최종 산물을 형성합니다. 이 분자들은 근처의 단백질을 손상시키고 콜라겐을 약하게, 건조하게 그리고 부서지기 쉽게 만듭니다.

따라서, 단 음식과 빵 같은 탄수화물을 좋아하시는 분들은 콜라겐 보충제를 먹어도 콜라겐 수치를 높이는데  큰 효과를

볼 수 없을지도 모릅니다. 콜라겐 보충제를 드시는 분이시라면 가급적 단 음식과 정제 탄수화물의 양을 줄이시는 것을 추천드리겠습니다.

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| 6. 콜라겐을 보충하기 위한 유용한 음식 5가지 🐟

콜라겐을 보충하기 위해 유용한 음식 5가지는 다음과 같습니다:

 

1. 생선: 참치, 연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 콜라겐 생성에 필요한 아미노산과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.
2. 닭고기: 닭 가슴살은 콜라겐 생성을 지원하는 아미노산과 단백질을 함유하고 있어 콜라겐 보충에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 과일: 오렌지, 딸기, 파인애플 등 비타민 C가 풍부한 과일은 콜라겐 생성을 촉진시키는데 도움을 줍니다.
4. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 다양한 견과류는 콜라겐 생산에 필요한 아미노산과 단백질을 함유하고 있어 피부 건강을 지원합니다.
5. 녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 채소는 비타민 C와 비타민 E, 베타카로틴 등을 함유하여 콜라겐 생성을 돕고 피부를 건강하게 유지합니다.

이러한 음식들을 다양하게 조리하여 식단에 포함시키면 콜라겐의 생산과 흡수를 도와 피부 건강과 탄력을 유지할 수 있습니다.

콜라겐은 그 자체의 형태로 몸에 흡수되지 않습니다. 여러분의 몸은 여러분이 먹는 콜라겐 단백질을 아미노산으로 분해합니다. 따라서 콜라겐이 풍부한 음식을 먹는 것이 여러분의 몸에서 콜라겐 수치를 높이는 결과를 직접적으로 초래하지는 않습니다. 하지만 콜라겐을 보충하기 위한 음식들은 꾸준히 섭취하는 게 중요합니다.

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| 7. 콜라겐에 대한 오해 5가지 🤔

콜라겐에 대한 오해 5가지는 다음과 같습니다:

 

1. 콜라겐 섭취는 피부에 직접 작용하지 않는다?: 많은 사람들이 콜라겐을 섭취하면 피부에 바로 작용하여 주름을 개선할 것으로 생각합니다. 하지만 콜라겐은 소화 과정을 거쳐 흡수되어 혈액순환을 통해 피부에 전달되므로 직접적인 피부 효과를 기대하기는 어렵습니다.
2. 콜라겐 섭취로 바로 주름이 개선되지 않는다?: 콜라겐을 섭취한 후 바로 주름이 개선되는 것은 아닙니다. 콜라겐은 지속적으로 섭취하고 시간이 지나야 피부에 영향을 주며, 그 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
3. 콜라겐 섭취는 개인의 생리적 조건에 따라 효과가 다를 수 있다?: 콜라겐 섭취의 효과는 개인의 신체 조건에 따라 다를 수 있습니다. 각각의 신체 구조와 대사 속도에 따라 콜라겐의 흡수와 이용이 달라질 수 있습니다.
4. 외부에서 사용하는 콜라겐 제품의 효과는 개인에 따라 다를 수 있다?: 콜라겐을 함유한 외부 제품을 사용하여 피부에 바르는 경우도 있습니다. 그러나 각 개인의 피부 특성과 상태에 따라 효과가 달라질 수 있으며, 콜라겐 외에도 다른 요인들이 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 콜라겐은 단독으로만 효과가 있는 것이 아니며, 영양소 섭취와 균형 잡힌 생활습관이 함께해야 효과적이다?: 콜라겐 섭취만으로는 최적의 효과를 얻기 어렵습니다. 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관이 콜라겐의 흡수와 활용을 돕고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 오해들은 콜라겐에 대한 널리 알려진 정보와 실제 효과 사이의 차이를 이해하는 데 도움을 줍니다. 콜라겐을 제대로 이해하고 효과적으로 활용하기 위해서는 신중한 접근과 균형 잡힌 생활습관이 필요합니다.

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| 8. 결론 🌞

 

콜라겐은 피부 건강과 아름다움에 중요한 역할을 합니다. 올바른 콜라겐 관리는 피부의 탄력과 유연성을 유지하고 주름을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자외선 피해, 나이, 흡연 등을 주의하고 콜라겐 함유 음식을 적절히 섭취하여 피부의 콜라겐 생산을 지원하는 것이 중요합니다.

 

 

 

오늘은 여기까지입니다.

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