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건강 및 기타 정보/Health(건강)68

혈압을 낮춰 주는 낮잠, 3가지만 지키세요. 적절한 낮잠은 건강에도 도움이 될 뿐 아니라 오후 시간을 더 활기차게 보낼 수 있는 원동력이 되기도 합니다. 이번 포스팅에서는 낮잠을 더 효과적으로 자기 위한 3가지 기준을 제시해 보겠습니다. 기왕 짧게 자는 거, 낮잠 효과를 극대화시키는 게 더 좋지 않을까요? 아래 본문에서 바로 알려 드리겠습니다. 효과적인 낮잠을 위한 방법 3가지 😴 우리들은 낮잠의 특성상 몇 시간 동안 잘 수가 없기에, 효과적인 방법으로 낮잠을 자는 것이 중요합니다. 다음 3가지는 효과적인 낮잠을 극대화하기 위한 3가지 기준들이니, 꼭 참고하셔서 습관화해 보시기 바랍니다. | 1. 낮잠은 오후시간대로 정하세요. ☀️ 낮잠은 일반적으로 오후 시간대에 자는 것이 좋습니다. 오후 1시부터 3시 사이가 낮잠을 자기에 적합한 시간대로 알려져.. 2023. 7. 6.
아침을 거르면 살이 찌게 된다? 다이어트 오해와 사실들 아침을 거르면 살이 찌게 된다? 다이어트 오해와 사실들 다이어트에 대한 오해는 그것을 뒷받침할 사실이 없이 인기를 얻게 되는 조언입니다. 체중 감량에 관한 한, 많은 대중적인 믿음은 신화이고 다른 것들은 부분적으로만 사실입니다. 여기 여러분이 듣는 것을 분류하는 데 도움이 되는 몇 가지 사실들이 있습니다. | 오해 1 : 살을 빼기 위해서는 탄수화물을 줄여야 한다? 사실 : 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합탄수화물로 나뉩니다.. 쿠키와 사탕과 같은 단 음식에서 발견되는 단순 탄수화물은 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 부족합니다. 이러한 단 음식들을 줄이는 것은 더 여러분의 건강을 지키고 살을 빼는 좋은 방법입니다. 통밀빵, 콩, 과일과 같은 복합 탄수화물이 있는 음식은 여러분에게 좋은 영양소를 많이 가지.. 2023. 7. 4.
항염증, 항산화, 혈당조절을 한번에? 항염증, 항산화, 혈당조절을 한 번에? 이것은 당뇨병, 신경통 치료, 상처 치유, 혈당 강하, 피부 변색 개선등 많은 부분에서 활용되어 왔으며, 류머티즘 관절염, 알츠하이머, 알콜성 간 질환, 고산병, 심장병 관련 문제, 그리고, 당뇨 합병증에 의한 눈 문제를 치료하는데 대체의학으로 사용되어 왔습니다. 바로 ALA (Alpha Lipoic Acid-알파 리포산) 인데요. 인간의 몸에서 소량 합성되는 유기 화합물입니다. 해당 지방산은 에너지대사를 활성화 촉지시켜 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 자세한 내용은 본문에서 확인해 보시기 바랍니다. ※ ALA (알파 리포산) 포스팅을 보게 된다면? ① 다이어트 및 혈당 조절에 민감한 사람들에게 많은 도움이 될 수 있습니다. ② ALA를 보충하기 위한 여러 .. 2023. 6. 29.
무릎 통증에 좋은 음식추천 10가지 여러분들은 무릎 부상을 당해보신적이 있으신가요? 부상이나 기타 이유로 발생하는 무릎 통증은 우리의 평범한 일상생활과 삶의 질을 무너뜨립니다. 치료보다는 예방이 먼저이고, 예방을 하기 위해서는 원인도 알아야 합니다. 이번 포스팅에서는 무릎 통증에 좋은 음식을 추천해 드리겠습니다. 이 음식들은 무릎 통증을 완화하고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다: 이번 포스팅을 끝까지 확인한다면? 1. 무릎 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 심장 건강에도 도움이 되는 음식들을 알 수 있다. 2. 의의로 무릎건강에 큰 도움을 줄 수 있는 씨앗과 채소들에 대해서도 알 수 있다. | 1. 지방어(Fatty Fish) 🐟 오메가-3 지방산이 풍부한 지방어류는 염증을 줄이고 관절 건강을 촉진합니다. 연어, 고등어, 참치 등이 탁.. 2023. 6. 28.
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