통증 완화에 도움이 되는 천연 식품

통증 완화에 도움이 되는 천연 식품

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오늘은 통증 완화에 도움이 될 수 있는 천연 식품을 간단하게 소개해 드리겠습니다.

 

 

마침 적절한 약이 없거나,

 

왠지 약을 먹기에는 부담스러운 것 같고.

 

그렇다고 안 먹을 수는 없는 상황이 간혹 생길 때가 있습니다.

 

 

 

이럴 때, 통증 완화 식품을 미리 숙지하고 계시다면 임시방편이나마 도움이 될 수 있을 것입니다.

 

 

아래 내용 참고 바랍니다.

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천연 통증 완화 식품은 항염 작용을 하거나 통증 완화에 도움이 되는 화합물을 함유하고 있을 수 있기에 일상생활 식단에 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품은 중증 또는 만성 통증에 대한 의학적 치료를 대체할 수는 없지만 임시로 통증을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 다음은 천연 통증 완화 식품의 몇 가지 예시입니다.

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| 1. 강황 🌼  

 

강황은 인도 요리에 흔히 사용되는 향신료로 커큐민이라는 활성 화합물로 잘 알려져 있습니다. 커큐민은 항염증 작용을 하며 관절염과 같은 내부 질환의 통증과 염증, 몸 외부의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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| 2. 생강 🧡

 

생강은 통증과 염증을 줄이는 능력을 포함하여 오랫동안 의학적 특성으로 사용되어 왔습니다. 생강에는 항염 효과가 있는 진저롤이 함유되어 있어 골관절염이나 근육통과 같은 질환에 도움이 될 수 있습니다.

 

생강은 단순한 부상뿐만 아니라 월경 장애와 관련된 심한 생리통을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 살리실레이트라고 불리는 화합물은 살리실산이라고 불리는 화학 물질로 변형되어 통증과 불편함을 더욱 완화시킵니다. 생강을 먹는 가장 좋은 방법은 생강차를 만들어 따뜻하게 마실 때 마시는 것입니다.

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| 3. 체리 🍒

 

체리에는 항산화 물질이 풍부하고 항염증 작용을 하는 안토시아닌이라는 화합물이 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 체리 또는 체리 주스가 통풍이나 관절염과 같은 질환의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

또한, 체리는 욱신거리는 두통의 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체리는 깨끗이 씻은 후 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

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| 4. 연어 🐟

 

연어와 같은 지방이 많은 생선은 항염 효과가 있는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 오메가 3이 풍부한 식품을 섭취하면 류머티즘 관절염과 같은 질환의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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| 5. 엑스트라 버진 올리브 오일 🛢️

 

엑스트라 버진 올리브 오일에는 항염 작용을 하는 폴리페놀이라는 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 건강한 지방을 꾸준히 섭취하면 염증과 관련 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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| 6. 파인애플 🍍

 

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있는데, 이 효소는 항염증 작용을 하는 것으로 보고되었습니다. 브로멜라인은 특히 골관절염과 같은 질환에서 통증을 완화하고 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

추가적으로 체중 감량에도 도움을 줄 수 있으니 참고 바랍니다.

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| 7. 녹색 잎채소 🥬

 

시금치, 케일, 근대 같은 채소에는 염증과 싸우는 데 도움이 되는 영양소와 항산화제가 풍부합니다. 또한 전반적인 건강에 기여하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

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| 8. 다크 초콜릿 🍫

 

코코아 함량이 높은 다크 초콜릿에는 항염 효과가 있는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 또한 다크 초콜릿은 신체의 천연 통증 완화 화학 물질인 엔도르핀의 방출을 자극할 수 있습니다.

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| 9. 견과류와 씨앗 🌰

 

아몬드, 호두, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗에는 건강한 오메가-3 지방산과 항산화제, 마그네슘, 비타민 E 가 풍부합니다. 따라서 견과류와 씨앗은 염증을 줄이고  관절, 근육, 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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이러한 천연 통증 완화 식품을 여러분의 식단에도 추가하는 것은 도움이 될 수 있지만, 의학적 조언과 치료를 대체할 수는 없다는 점을 기억하시기 바랍니다.

 

지속적으로 심한 통증을 경험하는 경우, 적절한 진단과 치료 옵션을 위해 의료 전문의 상담하는 것이 필수적입니다.

어디까지나 치료가 아닌 완화의 기능으로서 활용하시는 게 바람직하며, 맹신은 오히려 질병을 키울 수 있다는 점, 꼭 숙지

부탁드리겠습니다.

 

 

*추가적으로 블루베리는 염증을 줄여주고, 스트레스받은 근육을 이완시킬 수 있는 식물성 영양소가 포함되어 있으며  블루베리를 규칙적으로 섭취하신다면, 방광과 요로 감염을 예방 및 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

오늘은 여기까지입니다