반응형 활동적인 휴식일1 피트니스에서 휴식과 회복의 중요성 휴식과 회복은 종종 피트니스 루틴에서 간과되는 측면이지만, 최적의 결과를 달성하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 블로그 게시물에서는 피트니스에서 휴식과 회복의 중요성, 휴식과 회복이 제공하는 이점, 그리고 이를 훈련 요법에 통합할 수 있는 실용적인 전략에 대해 살펴봅니다. 휴식과 회복의 중요성 휴식과 회복은 신체 활동 후 신체가 적응하고 회복하며 더 강해지도록 하는 데 필수적입니다. 휴식과 회복은 몇 가지 주요 이점을 제공합니다: 근육 회복 및 성장 운동 중에는 근육에 미세한 손상이 발생하여 근육통과 피로를 유발합니다. 휴식과 회복 기간을 통해 근육 조직이 회복되고 새로운 근육 섬유가 성장하여 근력을 키우고 근육량을 늘리는 데 필수적입니다. 부상 예방 격렬하고 반복적인 운동은 근.. 2023. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
