반응형 지구력스포츠1 지구력 스포츠를 위한 연료 공급: 운동선수를 위한 영양 전략 지구력 스포츠를 위한 연료 공급: 운동선수를 위한 영양 전략 적절한 영양 섭취는 운동선수, 특히 지구력 스포츠에 종사하는 운동선수에게 매우 중요합니다. 훈련이나 경기 전, 도중, 후에 적절한 영양소를 섭취하면 운동 능력을 향상하고 회복을 개선하며 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 지구력 운동선수가 운동 능력을 최적화하고 운동 목표를 달성하기 위한 효과적인 영양 섭취 전략을 살펴봅니다. 1. 운동 전 영양 섭취 훈련 세션이나 경기 전에는 신체에 적절한 연료와 영양분을 공급하는 것이 중요합니다: 탄수화물: 탄수화물이 풍부한 식사나 간식을 섭취하여 근육에 연료를 공급하고 에너지 수준을 유지하세요. 단백질: 적당한 양의 단백질을 섭취하여 근육 회복과 성장을 지원하세요. 수분 공급: 물이나 스포츠.. 2023. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
