반응형 저지방 단백질1 대시 다이어트: 영양 섭취를 통한 심장 건강 증진 대시 다이어트: 영양 섭취를 통한 심장 건강 증진 DASH(고혈압을 막기 위한 식이요법) 식단은 심장 건강을 증진하고 혈압을 낮추는 데 중점을 둔 잘 알려진 식단입니다. 이 글에서는 DASH 식단의 원리, 심혈관 건강에 대한 이점, 생활 방식에 적용할 수 있는 실용적인 팁에 대해 알아보겠습니다. DASH 식단 이해하기 DASH 식단은 나트륨과 포화 지방이 적고 영양이 풍부한 식품을 섭취하는 것을 강조합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다음은 DASH 식단의 주요 구성 요소입니다: 1. 과일과 채소 DASH 식단은 다양한 과일과 채소의 섭취를 권장합니다. 과일과 채소에는 심장 건강에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
