반응형 운동 능력1 채식주의자 및 비건 운동선수를 위한 영양 고려 사항 채식주의자 및 비건 운동선수를 위한 영양 고려 사항 채식 및 비건 식단의 인기가 계속 높아지면서 식물성 식단을 채택하는 운동선수들이 늘어나고 있습니다. 하지만 최적의 운동 능력을 발휘하려면 채식주의자와 비건 운동선수에게 필요한 영양소에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 글에서는 채식주의자와 비건 운동선수가 식단 요건을 충족하고 운동 능력을 극대화하기 위해 고려해야 할 주요 영양학적 사항에 대해 알아보겠습니다. 에너지 요구량 충족 채식주의자 및 비건 운동선수가 운동 능력을 발휘하려면 에너지 필요량을 충족할 수 있는 충분한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류, 건강한 지방 등 영양이 풍부한 다양한 식물성 식품을 식단에 포함함으로써 달성할 수 있습니다. 단백질 요구량과.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
