반응형 수면 건강1 영양과 수면의 질 사이의 연관성 영양과 수면의 질 사이의 연관성 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인 요소이며, 영양은 수면의 질을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 수면의 질에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 주요 영양소와 식품을 중심으로 영양과 수면의 연관성을 살펴봅니다. 자세히 알아봅시다! 1. 수면의 중요성 이해하기 건강에서 수면의 역할 수면은 뇌 기능, 호르몬 조절, 면역 체계 지원, 조직 회복 등 다양한 신체 기능에 필수적인 요소입니다. 양질의 수면은 인지 기능, 기분 조절 및 전반적인 신체 건강 개선에 기여합니다. 2. 영양이 수면의 질에 미치는 영향 수면에 영향을 미치는 영양소 멜라토닌: 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 멜라토닌이 풍부한 식품으로는 타르트 체리, 키위, 아몬드, 호두 등이 .. 2023. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
