반응형 자기연민2 마음 챙김 식생활: 몸과 마음에 영양 공급하기 마음 챙김 식생활: 몸과 마음에 영양 공급하기 마음 챙김 식사는 음식 섭취 경험에 온전히 주의를 기울이고, 한 입 한 입 음미하며, 그 순간에 온전히 집중하도록 장려하는 실천법입니다. 이는 단순히 접시에 담긴 음식을 넘어 음식과 정신 건강 사이의 연관성을 포괄합니다. 이 블로그 게시물에서는 마음 챙김 식사의 개념과 몸과 마음 모두에 미치는 이점을 살펴보고, 식사 시간에 마음 챙김을 접목할 수 있는 실용적인 팁을 제공합니다. 마음 챙김 식사란 무엇인가요? 현재-순간 인식 마음 챙김 식사는 식사 과정에 대해 판단하지 않고 온전히 현재에 집중하는 것을 포함합니다. 감각에 집중하기 음식의 맛, 질감, 향을 음미하며 모든 감각을 동원하는 것을 포함합니다. 마음 챙김 식사의 이점 소화 개선 마음 챙김 식사는 신체가.. 2023. 8. 4. 내면의 평화 찾기: 정서적 웰빙을 위한 실천법 내면의 평화 찾기: 정서적 웰빙을 위한 실천법 바쁜 일상 속에서 내면의 평화를 찾고 정서적 웰빙을 가꾸는 것은 무엇보다 중요합니다. 정서적 균형과 조화를 촉진하는 실천을 통해 전반적인 웰빙을 증진하고 삶의 어려움을 더 큰 회복력으로 헤쳐나갈 수 있습니다. 이 블로그에서는 내면의 평화를 찾고 정서적 웰빙을 키우는 데 도움이 되는 다양한 기법과 전략을 살펴봅니다. 정서적 웰빙의 중요성 정서적 웰빙은 건강하고 만족스러운 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 다음은 정서적 웰빙을 우선시해야 하는 몇 가지 이유입니다: 1. 스트레스 관리 정서적 웰빙 기술을 실천하면 스트레스를 관리하고 정신적, 신체적 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 관계 개선 내면의 평화와 정서적 균형을 기르면 공감과.. 2023. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
