반응형 음식과의 건강한 관계2 체중 관리를 위한 마음 챙김 식사의 이점 체중 관리를 위한 마음 챙김 식사의 이점 마음 챙김 식사는 음식을 섭취하는 동안 현재 순간에 주의를 기울이는 실천법입니다. 이는 음식 섭취와 관련된 신체적 감각, 감정, 생각에 대한 인식을 장려합니다. 이 글에서는 체중 관리를 위한 마음 챙김 식사의 이점과 음식과의 관계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 마음 챙김 식사란 무엇인가요? 마음 챙김 식사는 식사 경험에 온전히 주의를 기울이는 실천입니다. 마음 챙김 식사는 모든 감각을 활용하고, 한 입 한 입 음미하며, 몸의 배고픔과 포만감 신호를 인식하는 것을 포함합니다. 마음 챙김 식습관을 실천하면 음식에 대한 더 건강하고 균형 잡힌 접근 방식을 개발할 수 있습니다. 체중 관리를 위한 마음 챙김 식사의 이점 1. 배고픔과 포만감에.. 2023. 7. 4. 감정적 식습관을 극복하는 마음 챙김의 힘 감정적 식습관을 극복하는 마음 챙김의 힘 정서적 폭식은 스트레스, 불안 또는 기타 격렬한 감정에 대한 일반적인 반응입니다. 정서적 불편함에 대처하고 진정시키기 위한 방법으로 음식을 사용하는 것입니다. 하지만 마음 챙김 식사는 이러한 악순환에서 벗어날 수 있는 강력한 접근법을 제공합니다. 이 글에서는 마음 챙김의 개념과 감정적 폭식을 극복하는 데 있어 마음 챙김의 역할에 대해 알아보겠습니다. 지금 바로 시작해 보겠습니다! 감정적 식사에 대한 이해 감정적 식사는 신체적 배고픔이 아닌 감정적 유발 요인에 반응하여 음식을 섭취하는 것을 말합니다. 감정적 식사는 종종 설탕, 지방 또는 소금이 많이 함유된 편안한 음식을 먹는 것을 포함합니다. 감정적 식사는 체중 증가, 영양 부족, 죄책감과 수치심의 악순환으로 이어.. 2023. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
