반응형 영양공급4 마음 챙김 식생활: 몸과 마음에 영양 공급하기 마음 챙김 식생활: 몸과 마음에 영양 공급하기 마음 챙김 식사는 음식 섭취 경험에 온전히 주의를 기울이고, 한 입 한 입 음미하며, 그 순간에 온전히 집중하도록 장려하는 실천법입니다. 이는 단순히 접시에 담긴 음식을 넘어 음식과 정신 건강 사이의 연관성을 포괄합니다. 이 블로그 게시물에서는 마음 챙김 식사의 개념과 몸과 마음 모두에 미치는 이점을 살펴보고, 식사 시간에 마음 챙김을 접목할 수 있는 실용적인 팁을 제공합니다. 마음 챙김 식사란 무엇인가요? 현재-순간 인식 마음 챙김 식사는 식사 과정에 대해 판단하지 않고 온전히 현재에 집중하는 것을 포함합니다. 감각에 집중하기 음식의 맛, 질감, 향을 음미하며 모든 감각을 동원하는 것을 포함합니다. 마음 챙김 식사의 이점 소화 개선 마음 챙김 식사는 신체가.. 2023. 8. 4. 영양이 모발 건강과 성장에 미치는 영향 영양이 모발 건강과 성장에 미치는 영향 튼튼하고 윤기 있는 모발은 올바른 제품을 사용하는 것뿐만 아니라 적절한 영양 섭취도 중요합니다. 우리가 섭취하는 음식은 모발의 건강과 성장에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 영양이 모발 건강에 미치는 영향을 살펴보고 모발 내부에 영양을 공급하는 방법에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 영양과 모발 건강의 관계에 대한 이해 자세히 알아보기 전에 영양이 모발의 건강과 성장에 어떤 영향을 미치는지 먼저 이해해 봅시다. 1. 모발 건강에 필수적인 영양소 특정 영양소는 건강한 모발을 유지하는 데 필수적입니다. 여기에는 단백질, 비타민(예: 비타민 A, C, D, E), 미네랄(예: 철분, 아연, 셀레늄), 오메가-3 지방산, 비오틴이 포함됩니다. 2. 모발 성장에 있어 .. 2023. 7. 5. 당신의 혈관 건강을 지켜야 하는 이유 당신의 혈관 건강을 지켜야 하는 이유 안녕하세요. 우리들은 외적으로 보이는 부분에 많이 집중하는 편입니다. 예를 들어, 화장이나 헤어 스타일링, 섹시한 몸매, 근육질 몸매 등, 하지만 내실을 다져야 외적으로도 매력이 더 해지는 것 같습니다. 예를 들어, 외관상으로는 멀쩡한 것 같아 보였는데, 어느 날 갑자기 병원에 입원하시거나, 심한 경우 유명을 달리하시는 분들도 가끔 보셨을 겁니다. 특히 환절기에 노인분들의 건강상태가 나빠지는 경우를 많이 보았습니다. 이러한 내실을 가꾸는데 신경 써야 할 부분이 바로 혈관 건강입니다. 솔직히 외견상으로 보이지 않는 조직이기에, 컨디션이 좋은지 나쁜지 시각적으로 확인할 방법은 어렵습니다. 하지만, 혈압이라는 수치를 기준으로 어느 정도 가늠은 해 볼 수 있습니다. 오늘 제.. 2023. 5. 21. 수면 부족이 피부 주름을 가속화한다고? 수면 부족이 피부 주름을 가속화한다고? 안녕하세요. 여러분은 동안 이라는 말 자주 들으시나요? 소개팅이든 누구와의 상담을 받을 때, 혹은 나이를 가늠하기 어려운 상태에서의 반전 나이를 알게 되면 ' 동안이시네요 ' 라는 말을 듣거나 하곤 합니다. 그럼 이 동안의 기준은 무엇일까요. 10명 중 9명은 아마도 피부(주름 없는) 건강이라고 대답하실지 모릅니다. 다시 말해 "주름이 적다 = 동안이다"라는 공식이 성립이 되는 듯합니다. 모든 여성분들의 꿈 중의 하나는 아마도 주름 없이 나이 드는 것이라고 말하실지 모릅니다.(물론 남자도 동일합니다) 피부만 좋아도 얼굴이 예뻐 보이고, 멋져 보이는 건 사실이니까요. 그러면 이 주름을 예방하기 위한 방법들을 알아봐야겠죠? 아래 내용 참고 바랍니다. 목차 1. 피부 주.. 2023. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
