반응형 수면4 혈압을 낮춰 주는 낮잠, 3가지만 지키세요. 적절한 낮잠은 건강에도 도움이 될 뿐 아니라 오후 시간을 더 활기차게 보낼 수 있는 원동력이 되기도 합니다. 이번 포스팅에서는 낮잠을 더 효과적으로 자기 위한 3가지 기준을 제시해 보겠습니다. 기왕 짧게 자는 거, 낮잠 효과를 극대화시키는 게 더 좋지 않을까요? 아래 본문에서 바로 알려 드리겠습니다. 효과적인 낮잠을 위한 방법 3가지 😴 우리들은 낮잠의 특성상 몇 시간 동안 잘 수가 없기에, 효과적인 방법으로 낮잠을 자는 것이 중요합니다. 다음 3가지는 효과적인 낮잠을 극대화하기 위한 3가지 기준들이니, 꼭 참고하셔서 습관화해 보시기 바랍니다. | 1. 낮잠은 오후시간대로 정하세요. ☀️ 낮잠은 일반적으로 오후 시간대에 자는 것이 좋습니다. 오후 1시부터 3시 사이가 낮잠을 자기에 적합한 시간대로 알려져.. 2023. 7. 6. 균형 잡힌 라이프스타일을 위한 건강한 습관: 건강을 위한 팁 균형 잡힌 라이프스타일을 위한 건강한 습관: 건강을 위한 팁 균형 잡힌 라이프스타일을 유지하는 것은 전반적인 웰빙을 위해 필수적입니다. 건강한 습관을 들이면 신체 건강을 증진하고 정신 건강을 증진하며 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 이 블로그에서는 더 건강하고 균형 잡힌 라이프스타일을 위해 일상에 적용할 수 있는 몇 가지 실용적인 팁과 전략을 살펴봅니다. 영양 섭취에 우선순위를 두기 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강한 라이프스타일의 기초입니다. 다음 팁을 참고하세요: 1. 전체 식품 포함 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방과 같은 가공되지 않은 통식품을 선택하세요. 이러한 식품은 필수 영양소를 공급하고 전반적인 건강을 증진합니다. 2. 식사량 조절 연습하기 과식을 피하기 .. 2023. 6. 19. 여름 불면증, 어떻게 해결해야 좋을까 여름 불면증, 어떻게 해결해야 좋을까 안녕하세요. 오늘은 불면증, 특히 여름 불면증에 대한 포스팅입니다. 아마도 불면증에 시달리시는 분들이 많으실 것 같은데요. 여름은 그런 분들에게 더욱 괴로울 수 있는 시기가 될 것 같습니다. 비록, 글로써 알려 드리는 정보이지만 불면증의 다양한 원인들을 체크해 보시고, 내가 미처 발견하지 못한 부분이 있으시다면 지금부터라도 습관이나 행동을 변화시켜 보는 건 어떨까요? 아래내용 참고 바랍니다. 목차 1. 불면증이란? 😴 2. 여름 불면증의 원인 5가지 🌙 3. 당신이 여름에 잠을 잘 수 없는이유는? 💤 4. 불면증이 몸 건강에 위험한 이유 5가지 🚫 5. 불면증을 예방하기 위한 방법 5가지 🧘♀️ 6. 불면증에 좋은 음식 5가지 🍓 7. 불면증에 대한 오해 5가지 🤔.. 2023. 5. 30. 음주 하면 잠이 잘 온다? 수면의 질을 따져야 음주 하면 잠이 잘 온다? 수면의 질을 따져야 안녕하세요. 여러분들은 잠자리를 위해서 어떤 노력을 하시는지요? 베개? 이불? 침대? 이 3가지만 충족되면 잠을 청하기가 좋으시던가요? 제 개인적인 의견은 꼭 그렇지많은 않다라는 겁니다. 위 3가지는 대중성을 고려한 기성제품들입니다. 즉, 예민한 당신에게 꼭 맞는 커스텀 제품이 아니란 얘기이죠. 베개나 잠자리만 바뀌어도 잠을 못 주무시는 분들이 있으실텐데요. 이러한 수면의 질을 떨어뜨리는 다른 요인들도 한 번 알아봐야겠죠? 오늘 제공해 드리는 정보들을 확인 하시어, 외부적인 요인들을 찾아보는것도 좋지만, 내부적인 요인들도 한번 찾아 보시는것을 추천 드립니다. 아울러, 수면의 질을 높이는데 도움을 줄 수 있는 음식도 마지막 내용에 준비했으니 확인해 보시기 바랍.. 2023. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
