반응형 부상예방2 필라테스: 몸매를 가꾸고 코어 근력을 향상하는 필라테스 필라테스는 근력, 유연성 및 전반적인 신체 컨디셔닝에 중점을 둔 인기 있는 운동 형태입니다. 코어 근력을 강조하는 필라테스는 몸매를 다듬고 자세를 개선하며 전반적인 체력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 필라테스의 장점과 주요 원리, 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 효과적인 운동법을 소개합니다. 필라테스 이해하기 필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스가 개발한 심신 운동법입니다. 근력 운동, 유연성 및 제어된 동작의 요소를 결합하여 균형 잡힌 운동을 만듭니다. 필라테스의 주요 초점은 복부, 등, 골반 주변 근육을 지칭하는 코어 근력을 키우는 데 있습니다. 필라테스의 이점 필라테스는 몸과 마음 모두에 다양한 이점을 제공합니다. 주요 이점은 다음과 같습니다: 코어 근력 .. 2023. 6. 26. 기능적 피트니스: 실제 근력과 민첩성을 위한 운동 실제 활동으로 이어지지 않는 기존의 헬스장 운동에 지치셨나요? 이제 펑셔널 피트니스의 힘을 발견할 때입니다! 기능적 피트니스는 근력, 민첩성, 이동성을 향상하는 운동에 중점을 두어 일상적인 업무를 처리하고 활동적인 라이프스타일을 즐길 수 있도록 도와줍니다. 이 블로그 게시물에서는 펑셔널 피트니스의 개념을 살펴보고, 이 운동의 이점에 대해 논의하며, 운동 루틴에 통합할 수 있는 다양한 운동을 소개합니다. 기능적 피트니스의 이해 기능적 피트니스는 실제 활동을 모방한 움직임과 운동을 강조하는 훈련 방식입니다. 특정 근육 그룹을 고립시키는 기존의 헬스장 운동과 달리, 기능적 피트니스는 일상생활에서 더 효율적이고 효과적으로 작업을 수행할 수 있도록 신체를 훈련합니다. 식료품을 들거나 아이들과 놀거나 스포츠에 참여.. 2023. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
