반응형 마음챙김식습관3 몸과 마음의 연결: 신체 건강과 정신 건강의 연관성 이해하기 몸과 마음의 연결: 신체 건강과 정신 건강의 연관성 이해하기 신체 건강과 정신 건강 사이의 복잡한 관계는 종종 과소평가됩니다. 우리의 몸과 마음은 서로 깊이 연결되어 있으며, 한쪽의 상태가 다른 쪽에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 몸과 마음의 연결이라는 흥미로운 개념을 살펴보고, 신체 건강이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 전반적인 건강에 대한 총체적인 접근 방식을 촉진하는 전략에 대해 논의합니다. 몸과 마음의 상호 작용 스트레스와 신체적 반응 스트레스는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 신체 반응을 유발합니다. 호르몬과 기분 호르몬 불균형은 기분 변화와 감정 변화를 일으킬 수 있습니다. 장-뇌 축 장과 뇌는 서로 소통하며 기분과 정신 기능에 영향을 미칩니다. 신체 건.. 2023. 8. 14. 마음 챙김 식생활: 몸과 마음에 영양 공급하기 마음 챙김 식생활: 몸과 마음에 영양 공급하기 마음 챙김 식사는 음식 섭취 경험에 온전히 주의를 기울이고, 한 입 한 입 음미하며, 그 순간에 온전히 집중하도록 장려하는 실천법입니다. 이는 단순히 접시에 담긴 음식을 넘어 음식과 정신 건강 사이의 연관성을 포괄합니다. 이 블로그 게시물에서는 마음 챙김 식사의 개념과 몸과 마음 모두에 미치는 이점을 살펴보고, 식사 시간에 마음 챙김을 접목할 수 있는 실용적인 팁을 제공합니다. 마음 챙김 식사란 무엇인가요? 현재-순간 인식 마음 챙김 식사는 식사 과정에 대해 판단하지 않고 온전히 현재에 집중하는 것을 포함합니다. 감각에 집중하기 음식의 맛, 질감, 향을 음미하며 모든 감각을 동원하는 것을 포함합니다. 마음 챙김 식사의 이점 소화 개선 마음 챙김 식사는 신체가.. 2023. 8. 4. 체중 감량의 과학: 칼로리, 신진대사, 지방 연소 체중 감량은 많은 사람의 공통된 목표이지만, 체중 감량의 과학적 원리를 이해하면 보다 효과적이고 지속 가능한 체중 감량을 할 수 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 칼로리, 신진대사, 지방 연소의 개념을 살펴보며 체중 감량의 복잡성에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 이러한 요소에 대해 더 깊이 이해하면 체중 감량 여정을 최적화하고 장기적인 성공을 거둘 수 있습니다. 1. 체중 감량의 기본 체중 감소는 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적을 때 발생합니다. 이로 인해 에너지 부족이 발생하여 신체가 저장된 지방을 연료로 사용하게 됩니다. 효과적으로 체중을 감량하려면 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동을 통해 칼로리 소비를 늘리는 두 가지 측면에 모두 집중하는 것이 중요합니다. 2. 칼로리 이해하기 칼로리는 우.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
