반응형 두뇌 건강1 지중해식 식단: 영양이 풍부한 식습관: 지중해식 식단 지중해식 식단: 영양이 풍부한 식습관: 지중해식 식단 지중해식 식단은 단순한 식사 방식이 아니라 건강과 웰빙을 증진하는 라이프스타일입니다. 그리스와 이탈리아 같은 국가의 전통적인 식습관에 기반한 이 식단은 영양이 풍부한 식단과 다양한 건강상의 이점으로 인기를 얻고 있습니다. 이 글에서는 지중해식 식단의 원리와 전반적인 건강을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 지중해식 식단의 기본 지중해식 식단은 지중해 지역에 풍부한 가공되지 않은 자연식품을 통째로 섭취하는 것을 강조합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다: 신선한 과일과 채소: 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 건강을 증진합니다. 통곡물: 통밀, 귀리, 현미와 같은 식품은 섬유질과 필수 영양소를 제공합니다. 건강한 지방: 올리브 오일, 견과류.. 2023. 7. 1. 이전 1 다음 반응형