반응형 건강한식습관6 건강한 대용품: 좋아하는 레시피를 더 건강하게 만들기 건강한 대용품: 좋아하는 레시피를 더 건강하게 만들기 건강식을 먹는다고 해서 좋아하는 요리를 포기할 필요는 없습니다. 몇 가지 간단한 대용품을 사용하면 레시피를 영양가 있고 맛있는 식사로 바꿀 수 있습니다. 이 글에서는 맛은 그대로 유지하면서 좋아하는 레시피를 더 건강하게 만들 수 있는 다양한 건강 대체 식품을 소개합니다. 1. 정제 곡물 대신 통곡물 섬유질과 영양소 함량을 높이려면 정제 곡물 대신 통곡물로 바꾸세요: 통밀가루: 베이킹 레시피에서 흰 밀가루를 통밀가루로 대체합니다. 현미: 백미 대신 현미로 대체하여 식이섬유와 영양소를 추가합니다. 퀴노아: 백미나 파스타 대신 퀴노아를 사용하면 단백질이 풍부하고 글루텐이 없는 대안을 얻을 수 있습니다. 2. 건강에 해로운 지방 대신 건강한 지방 섭취하기 건.. 2023. 7. 1. 다량 영양소 이해하기: 탄수화물, 단백질, 지방에 대한 설명 영양학계에서 다량 영양소는 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 다량 영양소를 이해하면 정보에 입각한 식단 선택을 하고 영양을 최적화할 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 이러한 다량 영양소에 대해 자세히 알아보고 신체에서 다량 영양소의 중요성을 강조합니다. 1. 탄수화물 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다. 탄수화물은 곡물, 과일, 채소, 콩류 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 두 가지 유형으로 분류됩니다. 설탕과 같은 단순 탄수화물은 빠른 에너지를 제공하지만 필수 영양소가 부족합니다. 통곡물에서 발견되는 복합 탄수화물은 지속적인 에너지를 제공하며 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 2. 단백질 단백.. 2023. 6. 23. 여행에 웰빙을 접목하기: 이동 중에도 건강한 습관 여행은 신나는 모험이지만, 평소의 건강 관리 루틴을 방해할 수도 있습니다. 하지만 약간의 계획과 의지만 있다면 건강한 습관을 여행에 접목할 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 이동 중에도 건강을 유지하기 위한 실용적인 팁을 살펴봅니다. 신체 활동에 우선순위를 두세요 여행 중에는 비행기, 기차, 자동차 등 장시간 앉아 있는 경우가 많습니다. 다음은 여행 중에도 활동적인 상태를 유지하기 위한 몇 가지 팁입니다: ① 스트레칭 및 이동: 특히 장거리 비행이나 도로 여행 중에는 가능하면 틈틈이 몸을 스트레칭하고 걸어 다니세요. ② 걸어서 둘러보기: 교통수단에만 의존하지 말고 걷거나 자전거를 타고 목적지를 둘러보세요. ③ 활동적인 여행을 선택하세요: 하이킹, 자전거 투어, 수상 스포츠와 같이 관광하는 동안 활동적.. 2023. 6. 22. 당뇨에 대한 불편한 진실을 마주하다 당뇨에 대한 불편한 진실을 마주하다 안녕하세요. 오늘은 당뇨병에 대한 불편한 내용입니다. 당뇨병은 단순히 혈당의 조절 문제뿐만 아니라, 인슐린 저항성으로 기인한 많은 합병증이 수반되기에 위험한 질병입니다. 질병 사망자 통계를 보면 중간 정도의 사망률을 보이기도 합니다. 완치가 어려운 질병으로써 당뇨병에 걸리면, 지속적인 관리가 필요합니다. 속성이 아닌 장기전으로 가야 하는 만큼, 긴 호흡을 감안하시어 대처하시기 바랍니다. 하지만, 예방, 완화를 위한 수많은 정보들이 제공되고 있기에 미리 알고 준비하신다면 일상에서 충분히 적용 가능하실 거라 생각됩니다. 내용이 조금 많기에 여러 번에 나눠서 보시면 새로운 정보를 얻어 가실 수 있을 것입니다. 아래 내용 참고 바랍니다. 목차 1. 당뇨병이란 무엇일까? 💉 2.. 2023. 5. 22. 이전 1 2 다음 반응형
