반응형 감사 연습3 마음 챙김(Mindful) 식생활: 몸과 마음에 영양 공급하기 마음 챙김(Mindful) 식생활: 몸과 마음에 영양 공급하기 빠르게 변화하는 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 우리가 먹는 음식을 진정으로 음미하고 감사하지 않고 식사를 서두르는 자신을 발견하게 됩니다. 마음 챙김 식사는 식습관에 대한 인식과 의도를 가져와 몸과 마음에 영양을 공급할 수 있도록 하는 실천법입니다. 이 글에서는 마음 챙김 식사의 개념과 그 이점을 살펴보고, 일상생활에 마음 챙김 식습관을 도입할 수 있는 실용적인 팁을 제공합니다. 1. 마음 챙김(Mindful) 식사란 무엇인가요? 마음 챙김 식사는 음식을 먹는 동안 현재 순간에 온전히 주의를 기울이고 모든 감각을 활용하는 방법입니다. 여기에는 음식의 맛, 질감, 향을 인식하고 배고픔과 포만감 신호를 인식하는 것이 포함됩니다. 마음 챙김 식사는.. 2023. 6. 30. 마음챙김 운동의 힘: 몸과 마음의 연결성 키우기 운동은 신체 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 정신적, 정서적 웰빙에도 큰 영향을 미칩니다. 마음 챙김으로 운동에 접근하면 몸과 마음의 연결이 깊어지고 전반적인 경험을 향상할 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 마음 챙김 운동의 힘과 그것이 피트니스 여정을 어떻게 변화시킬 수 있는지 살펴봅니다. 1. 마음 챙김 운동의 이해 마음 챙김 운동은 운동하는 동안 각 동작과 감각에 자각과 주의를 기울이는 것을 포함합니다. 마음 챙김 운동은 현재 순간에 온전히 집중하고, 자신의 신체에 집중하며, 산만함을 버리는 것입니다. 이러한 접근 방식을 통해 자신의 몸과 연결하고, 자세를 개선하며, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 2. 감각에 집중하기 마음 챙김 운동을 하는 동안 몸의 감각에 주의를 기울이세요. 근육이 움직이.. 2023. 6. 24. 긍정적인 사고의 힘 활용하기: 낙관주의와 웰빙 긍정적인 사고의 힘 활용하기: 낙관주의와 웰빙 소개 긍정적인 사고는 우리의 전반적인 웰빙과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있는 강력한 사고방식입니다. 낙관주의를 키우면 관점을 바꾸고, 회복탄력성을 가지고 어려움을 헤쳐 나가며, 정신적, 정서적 웰빙을 향상할 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 긍정적인 사고의 개념과 그 이점, 그리고 일상생활에 낙관주의를 도입할 수 있는 실용적인 전략을 살펴봅니다. 긍정적인 사고가 우리의 웰빙에 미치는 심오한 영향을 알아보고 더 행복하고 만족스러운 삶을 위한 잠재력을 발견하세요. 긍정적인 사고의 과학 1. 긍정적 사고의 이해 긍정적인 사고는 긍정적인 생각, 감정, 결과에 집중하는 연습입니다. 긍정적 사고는 부정적이거나 중립적인 시각에서 긍정, 희망, 감사를 포용하는 시각.. 2023. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
